■テレワークは太る。
・ 実は昨年8月からテレワークを初めて、最初の3か月で身長168センチ73キロまで体重が増えました、健康診断で久しぶりに体重測定して愕然としたわけです。
■テレワークで痩せられるのか？
・通勤時間がなくなり、家の中で仕事していると動きませんし、間食しちゃうし、難しそうですよね？
でもそんなことありません、痩せる方法はあります。
私は昨
年11月から食事、運動方法を変えて現在の体重が57キロ台です。
■どうやって痩せたのか？
・あくまでも私のやり方ですが参考までに。
1．間食を無くす。
・まず基本的な話ですが、毎日少しだけですが食べていたお菓子を食べる習慣をやめました。
２．基礎代謝に沿ったカロリー計算
・自分の場合基礎代謝が1500キロカロリーだったので、毎日の食事を1500キロカロリー以下になる食事にしました。
・具体的には
①朝飯はパン1枚（400キロカロリー前後）
②昼ご飯は、サラダチキン＋サラダ（400キロカロリー前後）
※コンビニのサラダチキン・鯖缶などがおすすめ。
③夕食は炭水化物を半分にしてタンパク質中心の食事に変更（肉、魚メイン600キロカロリー）
3．家で出来る10分運動
・毎日プランクトレーニングを行いました。
・毎日10分程度ですが、250キロカロリー程消費するので、上記の食事摂っても、一日のカロリーマイナスになります。
■空腹に悩むことはない。
・炭水化物・脂質を抑えればお腹いっぱい食べてもそんな問題ありません、私は、週末は焼き肉食べ放題とか普通に行ってました、ただし、脂分の少ない肉をたくさん食べていた感じです。
■結論
・テレワークでもそんな苦労せず痩せれます、間食もゼロにしなくてもよいと思います。
※頻度のコントロールが大事。
・私が言えるのは確実に半年で、7-8キロは確実に減らせると思うので、お腹周りを気にされている方は是非参考にしてみてほしい。
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